Responda agora: qual foi a última vez que você checou as redes sociais hoje?

É possível que você tenha feito isso há poucos minutos atrás, quando sentiu aquela vontade irresistível de dar uma olhadinha nas suas notificações. Este mesmo comportamento é protagonizado por milhares de outras pessoas no mundo.

Quando o uso das redes sociais é equilibrado, tudo bem. O problema é o uso excessivo e frenético, que provoca ansiedade e compromete o seu bem-estar, conforme já mencionamos aqui no blog. Confira aqui a matéria sobre como o uso das redes sociais pode aumentar a sua ansiedade.

Existem muitos sinais de que as redes sociais podem estar deixando você ansioso. Mapeamos alguns deles para você conferir, veja a seguir:

1 – Checar as redes sociais muitas vezes durante o dia
Embora tenha se passado apenas cinco minutos desde a última vez que você checou as redes sociais, você interrompe o que está fazendo para olhar tudo outra vez, na sensação de que pode estar perdendo alguma coisa.
2 – Checar as redes sociais é a primeira coisa que você faz ao acordar e a última coisa que você faz antes de dormir
Por mais que esteja com sono, você vai para a cama com o celular na mão para dar a última espiada nas redes sociais. Muitas vezes isto lhe rouba o sono e você fica ainda mais tempo online. Ao acordar, tudo se repete, sua primeira ação do dia é pegar o celular e abrir as redes sociais.
3 – Flagrar-se distraído/a e com dificuldade de se concentrar
De repente a fila andou, o sinal abriu e você estava tão entretido com as redes sociais que nem percebeu. Sente dificuldade para se concentrar em tarefas simples e rotineiras, demora para retomar o foco por conta das pausas constantes para checar as redes sociais.
4 – Usar o celular enquanto interage com alguém presencialmente
Você não consegue estar 100% presente em uma conversa pessoal com alguém. Basta o celular bipar para você olhar instantaneamente, deixando a pessoa na sua frente em segundo plano.
5 – Não consegue ficar um dia sem acessar as redes sociais
Você não consegue conceber a ideia de ficar off-line, nem ao menos por pouco tempo, sem ter a sensação de que está desconectado do mundo. Nossa sugestão é que você se desafie a passar pelo menos 24 horas sem acessar as redes sociais e procure avaliar como você se sente, isso vai lhe ajudar a mensurar o seu nível de dependência.